Как вылечить геморрой если он только что появился

Основная причина геморроя у мужчин – дисфункция вен.

При нарушении кровотока их стенки деформируются, образуются узлы, склонные к разрастанию.

Что делать, если вылез геморрой? Наступает момент, когда ослабевшие мышцы ануса не могут удерживать геморроидальные шишки, и они выпадают наружу.

Это чревато осложнениями: тромбозами, ущемлениями, микротравмами. Избежать проблем поможет своевременное комплексное лечение под контролем опытного врача.

В начальной стадии геморрой почти не проявляет себя. Однако при отсутствии лечения пораженные вены начинают видоизменяться. Их стенки растягиваются, образуются узлы разного размера. Они могут быть множественными или одиночными. При поражении вены, пролегающей под слизистой, узлы локализуются на внутренней поверхности прямой кишки.

Если пострадала внешняя вена, находящаяся в области ануса непосредственно под кожей, узлы локализуются у анального отверстия и при разрастании начинают выпадать.

Геморроидальные шишки начинают выпадать на 2 стадии болезни.

Сначала это случается при дефекации, особенно во время запоров.

При натуживании кровь приливает к узлам, они увеличиваются в размере и показываются из анального отверстия. После освобождения кишечника узлы втягиваются внутрь.

Со временем мышцы ануса слабеют и уже не могут удерживать шишки внутри. Узлы начинают выпадать при малейшем напряжении: поднятии тяжестей, смехе, кашле.

Геморрой вылез наружу, что делать? Как убрать геморрой в домашних условиях? Вправлять их приходится вручную, для удерживания шишек мужчине нужно носить плотно прилегающее эластичное белье.

Выпадение узлов причиняет массу неудобств. Шишки трутся о кожу и белье, на них возникают мелкие разрывы, возможны кровотечения. Выступающие из анального отверстия узлы могут ущемляться, возникает риск тромбозов. В отдельных случаях ущемления заканчиваются некрозами тканей и сепсисом, а частые ректальные кровотечения грозят анемией.

Вылез геморрой, что делать? Первая помощь: как справиться с недугом в домашних условиях.

Консервативное лечение не способно полностью решить проблему выпадающих узлов. Задача медикаментозной терапии – улучшить общее состояние пациента и подобрать подходящий момент для плановой операции. Отработанные методики понадобятся и во время восстановительного периода.

Что делать в домашних условиях, если вылез геморрой? Наружный геморрой, что делать, как лечить? Вправление узлов

Как убрать геморроидальный узел в домашних условиях? Выпадающие геморроидальные шишки необходимо аккуратно вправить. Перед началом процедуры область заднего прохода обмывается прохладной водой или очищается влажными салфетками с антибактериальным эффектом. Уменьшить болезненные шишки поможет пузырь со льдом или холодный компресс, но при повышенной температуре или воспалении холод использовать нельзя.

Инструкция:

  1. Необходимо надеть тонкие резиновые перчатки и принять удобную позу, например, встав на четвереньки.
  2. Пальцы правой руки смазываются вазелином, левая раздвигает ягодицы.
  3. Указательным пальцем выступающие узлы аккуратно вправляются внутрь ануса так, чтобы они полностью прошли сфинктер и попали в полость прямой кишки.

Чтобы процедура прошла без проблем, нужно максимально расслабить мышцы. После вправления необходимо лечь и отдохнуть не менее получаса.

Для фиксирования узлов рекомендуется максимально втянуть анус и зафиксировать его в этом положении на несколько минут.

После дефекации лучше пользоваться влажными салфетками с антибактериальным эффектом, туалетная бумага раздражает нежную слизистую. Носите эластичное белье из качественного хлопка, способное удерживать узлы и не раздражающее кожу. При кровотечениях рекомендуется использовать гигиенические прокладки, которые необходимо часто менять.

Улучшить состояние больного помогут правильно подобранные лекарства. Выбирайте комплексные средства, способные решить сразу несколько проблем: укрепить сосуды, обезболить, вылечить мелкие повреждения, унять кровотечение.

    Укрепить стенки сосудов, улучшить кровоток и предотвратить образование спаек и тромбов поможет Венорутон.

Препарат на основе рутозида укрепляет сосудистые стенки, предупреждает тромбозы и улучшает кровоток.

В сутки принимают до 2 таблеток, курс длится 1-2 недели. Аналогичным действием обладают и другие флеботоники – Детралекс, Флебодиа, Венарус.

Хороший эффект дает препарат Троксевазин, который выпускается в виде капсул или мази.

Основной активный компонент – венотоник трокерутин, тонизирующий стенки сосудов.

Капсулы принимают 2-3 раза в день, мазь втирают в выступающие узлы или вводят в анус при помощи ватного тампона.

Уменьшить узлы и предупредить микроповреждения помогут ректальные свечи с натуральными маслами и растительными экстрактами. Их вводят 2-3 раза в сутки на протяжении 10-14 дней.

Для лечения выпадающих узлов можно использовать Олестезин с облепиховым маслом, Простопин с экстрактом прополиса, Гинкор Форт с экстрактом гинго билоба.

  • Если пациент испытывает боль, рекомендуются свечи с анестетиком: лидокаином, бензокаином, экстрактом белладонны. Препараты используют курсами или применяют как экспресс-средства. Уменьшить боль помогут и оральные препараты: анальгетики, Найз или Ибупрофен. Курс назначается врачом, злоупотреблять болеутоляющими препаратами нельзя.
  • Одна из причин выпадающих узлов – ослабевшие мышцы сфинктера. Вернуть им эластичность помогут специальные упражнения по методике доктора Кегеля. Суть мини-гимнастики – попеременное напряжение и расслабление мышц ануса.

    Сначала они втягиваются внутрь с максимальной амплитудой, затем фиксируются на 1 минуту и возвращаются в исходное положение. Упражнения можно делать в любую свободную минуту, повторяя каждое движение 10-20 раз. Варьируя скорость и количество повторений можно укрепить мышцы тазового дна, улучшить кровообращение и ускорить отток лимфы.

    Горсть сырья заваривают 2 литрами кипятка, настаивают 1 час, процеживают и выливают в таз. Для достижения нужной температуры отвар можно разбавить холодной водой. Процедура длятся 5-7 минут, после нее область ануса можно смазать облепиховым маслом, хорошо заживляющим микроразрывы.

    Для уменьшения геморроидальных узлов можно попробовать ледяные свечи. Чистую воду или отвар ромашки замораживают в блистерах из-под покупных суппозиториев, а затем вводят в анус на 3-5 минут. Процедуру можно делать 2 раза в день в течение недели, она противопоказана при воспалениях и обильных ректальных кровотечениях.

    При геморрое 2 стадии убрать выпадающие узлы можно при помощи лекарств. Если же они не помогают, а шишки выпадают все чаще, придется задуматься о более решительных мерах.

    Хорошо зарекомендовали себя малоинвазивные методики, например лигирование латексными кольцами или дезартеризация.

    Основной принцип таких операций – перекрытие питания геморроидальным узлам.

    Шишки ограничиваются кольцами из латекса, через несколько дней узлы отмирают и удаляются из организма естественным путем.

    При дезартеризации перевязываются артерии, ведущие к каждому узлу. Операция делается под местным наркозом, пациент восстанавливается уже через 2-3 дня.

    Процедуры отличаются высокой эффективностью, но противопоказаны в период обострений или высоком риске тромбозов.

    Под общим наркозом узлы иссекаются при помощи скальпеля или лазера, раны остаются открытыми или ушиваются. В зависимости от выбранного метода восстановление занимает 3-4 недели, после операции больному назначается курс антибиотиков, предупреждающих возможные осложнения.

    Выпадающие геморроидальные узлы – неприятное явление, с которым можно бороться в домашних условиях. Если консервативные методы бессильны, стоит попробовать малоинвазивные методики или сделать операцию в стационаре. При своевременном вмешательстве и внимательном отношении к собственному здоровью пациент может навсегда забыть о геморрое.

    источник

    Выпадение геморроидальных узлов — это частый симптом осложнений при проктологических заболеваниях. Что делать, если выпал геморроидальный узел?

    Воспаление геморроидальных узлов и их выпячивание наружу – основные признаки геморроя. Они могут сильно болеть, кровоточить и порой невыносимо терпеть такое состояние. Если на первых стадиях проктологической болезни узлы можно самостоятельно вправить, то при запущенной это удается с трудом.

    Вначале происходит воспаление, увеличение внутренних узлов в размере, затем выход их из анального канала наружу

    Главное не паниковать и не трогать шишку грязными руками.

    Человек обязательно должен:

    1. Обратиться к врачу. Чем быстрее он это сделает, тем легче и проще будет вылечить недуг.
    2. Облегчить состояние до похода к проктологу. Как это сделать, читайте ниже.

    Если геморроидальные узлы вылезли наружу, больной не может нормально сидеть, лежать, стоять, в первую очередь необходимо:

    Холод снимет боль и уменьшит отечность

    Очень полезны сидячие ванночки с марганцовкой

    Многие считают, что обязательно нужно двигаться. Конечно, двигательная активность является методом профилактики геморроя. Но когда венозные сплетения уже вылезли наружу, их лучше ограничить.

    Итак, при выпавших узлах больному запрещается:

    1. Ходить. Больной должен лежать на спине, это снижает нагрузку на мышцы ректальной области.
    2. Пользоваться туалетной бумагой. Допускаются только подмывания проточной водой комнатной температуры.
    3. Находиться в обтягивающем белье, узких штанах, шортах, поскольку они будут сдавливать органы малого таза.
    4. Лежать на мягкой поверхности. Кровать должна быть достаточно жесткой.
    5. Подолгу сидеть на унитазе. Если опорожниться не получается, нужно поставить слабительную клизму.

    Если вылез геморрой, то его необходимо вправить. Первоначально эту процедуру должен провести врач. Самостоятельные действия в большинстве случаев приводят к плачевным результатам.

    На консультации проктолог расскажет и научит выполнять процедуру в домашних условиях:

    1. Вымыть руки и надеть стерильные медицинские перчатки.
    2. Смазать узел гепариновой мазью или средством «Троксевазин» для обезболивания.
    3. Принять удобную позу и немного наклонить туловище вперед. Раздвинуть ягодицы, нащупать геморроидальный узел и осторожно вдавить его в прямую кишку указательным пальцем. Сжать ягодицы.
    4. Лечь на кровать, не вставать 20-30 минут.

    При вправлении узлов нельзя прилагать чрезмерную силу.

    И если после двух попыток возвратить выпавшие венозные сплетения не удалось, прекратите проводить манипуляцию. Обратитесь к проктологу или хирургу.

    Самое эффективное лечение геморроя — рекомендации хорошего врача. Тщательная диагностика позволяет доктору быстро устранить последствия и осложнения патологии.

    На начальных стадиях развития заболевания применяют консервативную терапию. Это медикаментозное лечение и физиотерапия. Назначают препараты для вен и сосудов, крема и мази, ректальные свечи, клизмы, примочки, сидячие ванночки, физиопроцедуры. В некоторых случаях очень полезно носить компрессионное белье.

    Если после медикаментозной терапии узлы продолжают выпадать, а порой не вправляются, назначают оперативное лечение. Какой именно вид операции применять специалист выбирает индивидуально. Это зависит тяжести, течения и симптомов заболевания.

    Когда специалист вправил геморроидальные узлы, он обязательно должен дать рекомендации для предотвращения появления рецидивов:

    • Ликвидация запоров. Справиться с непроходимостью каловых масс можно путем употребления растительных продуктов. В рационе больного должны присутствовать овощные салаты, свежие фрукты, кисломолочные продукты, овсяная каша. Человек должен контролировать объем выпитой жидкости. Выпивать не меньше 2-х литров воды в сутки. Жидкость нормализует перистальтику кишечника, избавит от запоров.
    • Укрепление мышц заднего прохода. Сжимать и разжимать сфинктер, делать «березку», маршировать, прогибать таз и др.
    • Использование лекарственных средств. Чтобы не допустить повторного появления проблемы, нужно регулярно вводить противовоспалительные свечи в прямую кишку. Обязательно смазывать проблемное место антигеморроидальными мазями и принимать курсом флеботропные препараты.
    • Двигательная активность. После того как узлы были вправлены, со временем можно приступать к занятиям лечебной физкультуры или спорта.

    Выпадение венозных сплетений может встречаться на ранних сроках вынашивания плода. Но чаще всего это патологическое состояние обнаруживается на последних месяцах. Обусловлено это тем, что увеличивающаяся матка нарушает кровенаполнение сосудов.

    Шишка может лопнуть, тогда начнется кровотечение

    При выпадении узлов женщина в положении должна:

    1. Срочно обратиться к лечащему врачу. Если женщина этого не сделает, она рискует получить осложнения при родах и после них.
    2. Для ликвидации боли принимать препараты, в составе которых есть лидокаин или анестезин (в первом триместре). Если недуг застал врасплох во втором триместре, тогда можно применять препарат «Гепатромбин Г». А с третьего триместра можно пить таблетки «Детралекс».

    Любые лекарственные препараты от геморроя при беременности нужно принимать только по назначению доктора.

    Когда геморроидальные узлы вылезли наружу, проктолог может применить по отношению к беременной малоинвазивные методы терапии:

    • Склеротерапия.
    • Легирование латексными кольцами.
    • Лазерное воздействие.
    • Прижигание с помощью инфракрасного излучения.

    Эти методы являются самыми эффективными в лечении выпавших геморроидальных узлов у беременных. Поэтому при первых признаках ухудшения здоровья, обращайтесь к специалисту. Это и есть первоочередная задача для беременной женщины.

    Чтобы облегчить состояние, женщина в положении должна придерживаться таких правил:

    • Поддерживать гигиену области заднего прохода.
    • Употреблять достаточное количество жидкости.
    • Стараться мало двигаться.
    • Питаться овощами, фруктами, овсяной кашей.
    • Отрегулировать стул.
    • Провести очистительную клизму.
    • При необходимости принять слабительные препараты.

    Если узлы кровоточат, то у женщины появляется анемия. А недостаток гемоглобина может привести к задержке в росте и развитии плода.

    Если в выпавший узел попала инфекция, то появляется гнойно-воспалительный процесс. Он приводит к тому, что токсины и вредные вещества будут всасываться в кровь, попадая к плоду. Ребенок будет инфицирован еще в утробе матери.

    Учитывая последствия, к которым может привести внешний геморрой, женщины должны при первых же симптомах заболевания обращаться к специалистам.

    Роды и геморрой — явление нередкое. Чаще заболевание появляется уже после родов. При наружной проблеме рожать ребенка не противопоказано, но патология может затруднить родовой процесс. Кесарево сечение допускается только при обильных кровотечениях. В остальных случаях женщина должна приготовиться к болезненным и длительным естественным родам. После рождения малыша, выпавшие узлы вправляют акушеры, иногда может потребоваться помощь проктолога.

    Очень важно не путать тромбоз наружных геморроидальных узлов с выпадением внутренних узлов.

    1. Вопрос: «У меня после родов выпучивается что-то из анального отверстия, как будто вырос хвост, или кишка высунулась. Бывают боли и постоянно чешется, что это?»

    Ответ: «В большинстве случаев после родов появляется геморроидальная анальная складка кожи (бахромка), которая возникает после тромбоза наружных узлов».

    Вопрос: «Из попы вылезло, что-то необычное и не втягивается обратно, чувствую боль, я буду жить?»

    Ответ: «Не стоит так паниковать, обратитесь к проктологу. Это обычное проявление острой фазы геморроя. Чаще всего это тромбоз геморроидального узла».
    Вопрос: «После каждого похода в туалет для опорожнения кишечника у меня появляются шишечки или узелки. Через 5 — 10 минут они исчезают, как будто втягиваются внутрь».

    Ответ: «Это признак внутреннего геморроя! Если узлы втягиваются внутрь самостоятельно, то значат, болезнь только начинает развиваться. Грамотная схема лечения от опытного проктолога может избавить от проблемы в кротчайшие сроки».
    Вопрос: «У меня узлы вылезают наружу при любом напряге. Бывает просто чихнешь и чувствуешь, что проблема началась. Недавно взяла пакет с продуктами и почувствовала, что они выпучились наружу. Что мне поможет?».

    Ответ: «В таких случаях без операции не обойтись. Сейчас такие операции называют малоинвазивными процедурами, которые делаются за несколько минут, и человек продолжает жить полноценной жизнью. А вот затягивание лечения чревато серьезными осложнениями».

    источник

    Геморрой вылезает не спонтанно, но мало кто обращает внимание на его первые признаки и не всегда его может распознать. Ещё более коварным является хронический геморрой, который может дать о себе знать в самый неподходящий момент.

    При геморрое в первую очередь необходимо обратиться к врачу проктологу, который поставить точный диагноз и подберет действенное лекарство в зависимости от стадии и наличия осложнений.

    Но, если возможности посетить врача нет, а геморрой воспалился, необходимо начать лечение, как можно раньше.

    Если вылез геморрой, в домашних условиях используют такие средства:

    • Свечи.
    • Клизмы.
    • Компрессы.
    • Ванночки.
    • Таблетки

    Бороться с геморроем необходимо, сочетая несколько способов лечения.

    При этом даже если обострение быстро отступило, нужно пройти целый курс лечения, чтобы в дальнейшем не возник запущенный геморрой.

    Снять воспаление помогут специальные ванночки на основе лекарственных трав. Проводить их желательно после каждой дефекации. Это средство помогает избежать инфицирования и снять неприятные симптомы. Наиболее популярные травы:

    • Ромашка.
    • Календула.
    • Шалфей.
    • Тысячелистник.
    • Корень лопуха.
    • Горец птичий.

    Чтобы приготовить ванночку, необходимо залить одну столовую ложку сушеного растения одним стаканом кипятка и дать настояться от 20 минут до часа. Температура отвара не должна быть более 35 градусов. Ванночки применяют в течение 10-15 минут.

    Зарекомендовало себя лечение березовым дегтем, которое предлагает на 2 литра воды добавить одну столовую ложку дегтя. Растворить его можно только в кипятке, но температура сидячих ванночек должно быть комфортной и максимально прохладной.

    При лечении геморроя народными средствами используют примочки на основе трав. Для этого компресс смачивают отваром — и прикладывают к проблемной зоне. Острый геморрой помогают лечить примочки на основе сока свеклы или тертого картофеля. Делать их нужно достаточно часто – до 5 раз в день.

    Хорошим эффектом обладают осиновые листья, которые прикладывают к проблемной зоне на 2 часа. Они способствуют тому, чтобы узлы уменьшились и вправились самостоятельно обратно. Однако в редких случаях листья осины вызывают аллергическую реакцию, что является абсолютным противопоказанием для использования этого средства.

    Чтобы сделать примочку, необходимо в один стакан кипятка добавить столовую ложку сушенного растения и сделать компресс. Сок алое в виде примочек способствует снятию отека, воспаления и раздражений, которые возникают при этом заболевании.

    Эффективно помогает и лечение льдом, который оборачивают в полотенце и прикладывают к узлам. Воздействуя холодом на узлы, можно добиться их уменьшения и самостоятельного вправления, но такие процедуры применяют только на начальных стадиях геморроя.

    Часто геморрой сопровождается запорами, которые осложняют течение заболевания. Кроме этого, вводить ректальные свечи желательно после полного опорожнения кишечника.

    В таком случае применяют клизмы, которые можно сделать на основе:

    • Отваров трав.
    • Растительных масел.
    • Кипяченой воды.
    • Солевого раствора.

    Оптимальным вариантом при геморрое являются микроклизмы на основе облепихового масла. Они размягчают каловые массы, благоприятно воздействуют на поврежденные участки и снимают раздражения.

    Комплексное лечение обязательно предполагает использование ректальных свеч. В среднем курс применения занимает от 7 дней до 2-х недель.

    Самые популярные препараты:

    • Облепиховые свечи.
    • Релиф.
    • Свечи с гепарином.
    • Проктогливенол.
    • Проктоседил.

    Если геморрой появился после родов или во время беременности, рекомендуют свечи:

    В тяжелых случаях для снятия болей применяют свечи:

    • Анестезол.
    • Гинкор Прокто.
    • Прокто-Гливенол.
    • Свечи с адреналином.

    Медицинские средства для взрослых должны подбираться лечащим врачом в зависимости от выраженности симптомов и стадии воспаления. Каждый препарат имеет противопоказания и может стать причиной аллергической реакции.

    Эффективное лечение геморроя в домашних условиях должно включать не только местные препараты, но и таблетки для приема внутрь, которые помогут укрепить венозные стенки.

    Среди таблеток могут назначаться:

    • Троксевазин.
    • Венарус.
    • Диосмин.

    Минимальный курс применения препаратов – неделя. Эти препараты помогут успокоить геморрой и сделают лечение более эффективным. Для того, чтобы закрепить результат, требуется достаточно длительный прием – около месяца.

    На 1 стадии геморрой хорошо поддается лечению консервативными методами. Применение суппозиторий, лечебных ванночек и примочек позволит вылечить в домашних условиях геморрой 1-2 стадии.

    Третья стадия требует более длительного лечения, а чаще всего требует хирургического вмешательства. Во время лечения рекомендовано использование таблеток для улучшения прочности сосудов и венозной стенки.

    Бесполезно мазать геморрой на 4-ой стадии самыми дорогими препаратами. Домашние методы в лучшем случае помогут облегчить состояние.

    Во время воспаления геморроидальных узлов следует уделить особое внимание продуктам, богатым клетчаткой. Они помогут облегчить процесс дефекации и послужат профилактикой запоров. Ежедневный рацион должен включать овощи и фрукты. Улучшить процесс пищеварения помогут отруби и злаковые.

    Разрешенные крупы:

    • Гречневая.
    • Перловая.
    • Ячневая.

    Овощи и фрукты можно употреблять практически все, но лучше всего стимулировать пищеварение можно морковью, свеклой, капустой и кабачками.

    Полезными являются нежирные сорта мяса и птицы, а также кисломолочные продукты. Можно пить отвары трав, некрепкий чай, морсы и компоты.

    Питаться нужно часто, но небольшими порциями. В день нужно выпивать не менее 1,5 литра воды.

    Для того, чтобы избежать застоя крови в малом тазу и облегчить состояние, рекомендовано выполнять специальные упражнения.

    Лечебная физкультура эффективна, если возник послеродовый геморрой, и для того, чтобы облегчить воспалительные симптомы у мужчин:

    1. Упражнения Кегеля. Предполагают сжимание мышц ануса и промежности с последующим расслаблением. Делать это упражнение можно в любое удобное время, так как оно не требует наличия определенных условий и атрибутов.
    2. «Ножницы». Лежа на полу, ноги приподнимают и скрещивают, после чего делают махи в сторону. Упражнение позволяет укрепить тазовые и брюшные мышцы.
    3. «Велосипед». Упражнение, которое знакомо многим с детства. Выполняют его на спине, имитируя езду на велосипеде.

    Поможет при лечении геморроя у мужчин массаж простаты, перед которым нужно опорожнить мочевой пузырь и кишечник. Не менее благоприятными свойствами обладает восходящий душ.

    Острая боль, сильные кровотечения, период беременности и лактации, а также детский возраст – абсолютные противопоказания для лечения геморроя дома.

    Метод Кондакова, рецепты народной медицины и дорогие таблетки не окажут должного эффекта, если они подобраны неправильно.

    Лечить геморрой дома можно только в том случае, если заболевание находится на начальной стадии и не выделяется сильным проявлением симптомов. В таком случае своевременное лечение поможет предотвратить переход патологии в хроническую форму и полностью избавиться от геморроя.

    Перед вправлением узлов совершают гигиенические процедуры и уменьшают отек посредством препаратов или компресса со льдом.

    После того, как болевые ощущения уменьшатся, надевают резиновые медицинские перчатки, становятся на четвереньки, раздвигают ягодицы одной рукой, а другой – предварительно, обмакнув палец в вазелин, вправляют узел в прямую кишку, продвинув его через анальный канал.

    Если его оставить в заднепроходном канале, возможно повторное выпадение. После того, как узел будет вправлен, нужно сжать сфинктер и полежать около 30 минут.

    Константин: «Вылез геморрой из-за тяжелой работы, чем только не лечил – чистотелом, картофелем, свеклой и самыми разными травами, так что в итоге запустил заболевание до 3-й стадии. Врач посоветовал провести операцию, так как геморрой был с сильными кровотечениями. Согласился, и не жалею, потому что боли, которые человек испытывает при этом, несравнимы с дискомфортом после хирургического вмешательства.»

    Евгения: «Лучшее средство от послеродового геморроя – свечи Натальсид. Применяла препарат 2 недели совместно с ванночками на основе ромашки — и полностью вылечила воспаление. Подруги смогли избавиться от аналогичной проблемы с помощью свеч Релиф».

    источник

    Многие пациенты спрашивают, если вылез геморрой что делать в домашних условиях, можно ли самостоятельно вправлять узлы. Заболевание прямой кишки, где располагаются венозные сплетения, называется геморрой. Эта патология вызывает постепенную потерю эластичности сосудов, ослабление гладкой мускулатуры и соединительной ткани. В результате происходит нарушение оттока крови в кишке, что вызывает опухание геморроидальных узлов. Постепенно ситуация ухудшается, и геморроидальные узлы вылезают наружу.

    Что делать, если вылез геморрой? Когда неожиданно вылез геморрой, люди начинают паниковать, нервничать, не зная, что делать в подобных ситуациях. Врачи рекомендуют оставаться спокойными, чтобы правильно принимать решения и лечить болезнь.

    ВАЖНО ЗНАТЬ!

    Перед тем как начать лечение в домашних условиях, стоит обратиться к врачу, чтобы выяснить причины выпадения узелка. Это поможет правильно подобрать медикаментозное лечение, чтобы справиться с болью и дискомфортом в прямой кишке. Поэтому, если появился геморрой, необходимо сразу же обращаться в больницу. Причинами вылезания геморройных узлов могут быть следующие факторы:

    1. Низкий уровень физической активности, в результате чего нарушается кровообращение в органах малого таза и сосудах, расположенных в кишке.
    2. Когда в прямую кишку поступает недостаточно кислорода, минеральных и питательных веществ, тогда геморрой выходит наружу.
    3. Кишка накапливает отходы жизнедеятельности клеток, которые не выводятся. Следствием этого могут быть гипотрофия, воспаление, ослабление эластичности стенок сосудов.
    4. Выйти геморрой из прямой кишки может из-за неправильного питания, что провоцирует запоры, ослабление тонуса анального сфинктера, венозные застои.

    Поэтому во время лечения необходимо придерживаться диеты, нормализовать стул, правильно питаться. В рационе должны присутствовать овощи, злаки, фрукты. Обязательно надо пить много жидкости, которая помогает в профилактике заболевания, тогда и узлы могут не выходить.

    Требуется оказание первой помощи. В первую очередь нужно обратиться к лечащему врачу, который скажет, как справиться с последствиями вылезшего геморроя у мужчины или женщины. Понятно, что узелок причиняет человеку боль, из-за чего больной не может сидеть, стоять и даже лежать.

    Если вылез геморрой, тогда на дому стоит предпринять следующие действия:

    1. Достать из холодильника лед, завернуть в мягкую ткань, приложить к заднему проходу.
    2. Можно приготовить ванночку с холодной водой, температура которой не должна быть ниже +18ºС. В воде больной должен посидеть около 10 секунд.
    3. Сделать ванночку из трав (ромашки или календулы) или дубовой коры. Температура воды должна быть +38ºС. Опустившись в ванну, нужно около 20 минут находиться в воде. Травы отлично успокаивают, расслабляют, снимают боль.

    Категорически запрещается выпавший геморрой лечить следующими способами:

    1. Нельзя все время двигаться, это может только ухудшить состояние больного.
    2. При лечении больной должен все время лежать на спине, что позволит снизить нагрузку на узлы.
    3. Запрещено использовать туалетную бумагу. После посещения туалета надо подмываться проточной водой.
    4. Для борьбы с геморроем стоит полностью отказаться от узкого нижнего белья, шорт, верхней одежды. На органы малого таза не должно оказываться давление.
    5. Нельзя спать на мягкой поверхности, кровать должна быть жесткой.
    6. Если быстро опорожнить кишечник не выходит, то долго оставаться в туалете не стоит. Врачи рекомендуют поставить слабительную клизму, что поможет опорожнить кишечник.
    7. Нельзя самостоятельно вправлять узлы геморроя. Сделать это может только врач, который расскажет особенности процедуры, и только после этого ее можно проводить дома.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для эффективного лечения геморроя наши читатели советуют Ректин.
    Это натуральное средство, быстро устраняющее боль и зуд, способствует заживлению анальных трещин и геморроидальных узлов.
    В состав препарата входят только натуральные компоненты, обладающие максимальной эффективностью. Средство не имеет противопоказаний, эффективность и безопасность препарата доказана клиническими исследованиями в НИИ Проктологии.
    Узнать больше. »

    Если выскочила геморройная шишка, как вправить и что делать? Если вылез геморроидальный узел, то после консультации с проктологом его можно вправлять и дома. Процедура предусматривает поэтапное выполнение следующих действий:

    1. Вымыть руки с мылом, одеть стерильные перчатки.
    2. При выпавшем геморрое стоит воспользоваться Троксевазином или Гепариновой мазью. Эти средства отлично помогают, когда задний проход болит.
    3. Принять удобную позу, наклонившись немного вперед.
    4. Чтобы геморрой не смог остаться снаружи, необходимо максимально раздвинуть ягодицы, указательным пальцем нащупать узел и вдавить его аккуратно в прямую кишку.
    5. Зафиксировать геморроидальные узлы, сжав ягодицы.
    6. Для того чтобы геморрой остался на месте, необходимо полчаса полежать.

    Если геморройные шишки вылезли снова, тогда повторить процедуру нужно сначала. Запрещается с силой вдавливать узел на место в прямую кишку. В том случае, когда результаты повторной процедуры оказались неудачными, тогда делать попытки больше не надо. Остается только обратиться к проктологу, который лечил пациента, он поможет, если узел вылезает постоянно. Не стоит надеяться на то, что врач с первой попытки устранит вылезание геморроя.

    И мужчина, и женщина должны максимально помочь врачу вставить назад геморройный узел. Для этого нужно придерживаться таких рекомендаций:

    1. Соблюдать специальную диету, которую назначает лечащий врач.
    2. Избавиться от запоров. Для этого надо употреблять овощи, каши, салаты, овсянку, кисломолочные продукты.
    3. Вправлению и лечению способствует употребление большого количества воды в течение дня. Нужно выпивать около 2 л воды. Это нормализует работу кишечника и избавляет от запоров.
    4. Поставить клизмы, помогающие выводить каловые массы и способствующие тому, чтобы геморроидальная шишка не осталась снаружи.

    Если геморрой вылез повторно, то врач должен знать об этом, решая, что делать с таким явлением. Когда геморрой вылез наружу в очередной раз, лечение дополняется регулярной профилактикой:

    • укреплять мышцы анального прохода, для этого нужно сжимать и разжимать сфинктер;
    • делать такое упражнение, как «березка»;
    • прогибать таз;
    • ходить на месте.

    Геморрой у мужчин и женщин требует профилактического лечения: нужно принимать венотоники, смазывать поврежденное место мазями от геморроя, ставить противовоспалительные свечи.

    Когда выскочил геморрой, а потом был вправлен, нужно максимально увеличить двигательную активность. Это означает, что больные обязаны заниматься спортом и физкультурой.

    Если вылезла геморройная шишка у беременных женщин, как вылечить? Появляться геморроидальный узел может и у женщин в период беременности. Вылезать венозное сплетение может на разных сроках беременности, реже – в первом триместре, гораздо чаще появляется геморрой снаружи уже на самых последних неделях вынашивания ребенка. Причиной этого состояния становится матка, которая увеличивается и начинает давить на органы малого таза. Также увеличенная матка способна вызвать состояние, когда геморрой будет постоянно болеть, причинять дискомфорт, а потом внезапно появится снаружи анального прохода. Если это произошло, нужно срочно вызвать скорую или обратиться к лечащему врачу. Будущие мамы бояться это делать, надеясь, что геморрой останется снаружи и не будет болеть. В этом случае часто появляются осложнения во время родов и после них.

    Как лечить вылезшие узелки у беременных? Все мероприятия должны начинаться с обезболивания, но только после консультации с гинекологом. Обычно разрешается использовать Лидокаин, Анестезин, которые разрешены только в первом триместре беременности. Если геморрой остался недолеченным до наступления беременности, врач прописывает прием медикаментозных препаратов.

    Лечение геморроя на поздних сроках вынашивания ребенка тоже возможно. Что может сделать врач в этом случае? Для устранения вышедших узлов используются так называемые малоинвазивные методы лечения:

    • воздействуют лазером;
    • делают прижигание, используя инфракрасное излучение;
    • применяют склеротерапию;
    • проводят легирование латексными кольцами.

    Все эти способы терапии при выпадении узла признаны самыми эффективными и неопасными для женщин, находящихся в положении. Но будущие мамы должны соблюдать главное правило – вовремя обращаться в больницу, помощь должна быть оказана лечащим врачом.

    Лечение геморроя, который выпал, и для беременных предусматривает вправление сплетения назад. Но перед визитом к гинекологу или проктологу женщина должна провести личную гигиену, особенно заднего прохода, сделать клизму, чтобы очистить анальный проход.

    При необходимости, когда узел кровоточит или сильно болит, предпринять нужно и другие действия: принять слабительное, очистить организм и отправляться сразу в больницу. Если этого не сделать, то в несколько раз повышается вероятность того, что инфекции и бактерии попадут в кровь матери, а оттуда – к ребенку.

    Появиться шишка снаружи может и после родов, и тогда узлы вправляют акушеры и гинеколог. В ситуациях, когда узел не был вправлен до родов, рожать можно как естественным путем, так и с помощью кесарева сечения.

    источник

    Жесткая тренировка рук для увеличения силы удара от Брюса Ли

    Если кто не знал, то Брюс Ли уделял огромное внимание тренировке рук, особенно большой акцент шел на предплечья и силу хвата. Сейчас разберем с вами тренировку рук Брюса Ли и разберем вопрос актуальности таких методик в наше время.

    Внимание : в данной публикации я никого и ни к чему не призываю, а все материалы показаны исключительно в развлекательно-познавательных целях.

    «Впитывай полезное. Отсекай бесполезное»

    Именно по этому принципу я и выбрал наиболее полезные и нужные упражнения в тренировке Брюса Ли, которые помогут для большинства как опытных бойцов, так и новичков.

    Тренировка ударов рук была по понедельникам, средам и пятницам. А по вторникам, четвергам и субботам шла тренировка ног. Помимо всего Брюс понимал, что ни один боец не сможет показывать отличные результаты в силе и скорости удара без силовых тренировок.

    Силовая тренировка Брюса ли

    Силовые тренировки имели цикличный характер, чтобы организм успевал восстанавливаться и отдыхать. Была одна легкая неделя, другая тяжелая, но так как нужно было тратить силы на отработку ударов и на функциональную подготовку, то упражнения с железом были всего по 2 подхода в легкую неделю, и 4 в тяжелую.

    Легкая неделя: приседания со штангой 2х12, жим штанги лежа 2х6, подъем штанги на бицепс 2х8, жим гири к плечу 2х8.

    Тяжелая неделя: приседания со штангой 4х6, жим штанги лежа 4х5, подъем штанги на бицепс 4х6, жим гирь к плечу 4х6.

    Важно : все упражнения направленны исключительно для развития тех групп мышц, которые участвуют в ударе. Но помимо этой общей базы Брюс огромное внимание уделял предплечьям и силе хвата, он считал что это помогает увеличить силу удара.

    Тренировка силы хвата от Брюса Ли

    Для увеличения своего хвата Брюс придумал тренажер, который сделал друг по его чертежам. Этот тренажер полностью прорабатывал внутреннюю часть предплечья.

    Также для тренировки хвата и предплечья Брюс отжимался на пальцах, тренировал сгибатели кисти с помощью гантели или другого утяжеления. В предплечье тренируется как внутренняя часть, так и внешняя, с помощью чего рука именно в этой части обретает единое целое и удар становится жестче.

    Например : в современных школах редко уделяют внимание тренировкам рук ниже плеча, и где-то может быть ослаблена кисть и жесткость кулака, из-за чего удар не обладает той мощью, которой мог бы.

    Небольшое 3-х минутное видео поможет вам больше понять причины и эффект от силовых тренировок Брюса Ли:

    А если у вас нет возможности ходить в зал, то на помощь приходят домашние: Эффективная домашняя тренировка силы удара новичку.

    Надеюсь материал был вам полезен и интересен, поэтому от вас жду поставленный палец вверх и рекомендации своим друзьям. Эти не сложные для вас действия помогут в развитии нашего канала.

    источник

    Брюс Ли тренировка предплечий

    С недавних пор усиленно изучаю всё, что связанно с тренировкой пальцев, кисти и предплечий. Анатомию и методы тренировок. Нашёл книгу купленную еще лет десять назад. С огромным удовольствием перечитал. Ниже выкладываю отрывок касательно тренировок предплечий.

    Автор: Джон Литтл
    BRUCE LEE:The Art of Expressing the Human Body.
    Брюс Ли: Искусство выражения человеческого тела

    Никогда не обманывайте сами себя; используйте только тот вес, с которым можете работать без излишнего напряжения.
    Брюс Ли
    Ярым сторонником тренировок предплечий для усиления хватки и ударов руками был Брюс Ли. «Он был просто каким-то фанатиком, — смеясь, вспоминает Линда Ли Кэдвелл. — Стоило кому-нибудь принести новую программу тренировок предплечья, как Брюс сразу же забывал обо всем остальном».

    Ли даже уговорил своего старого друга из Сан-Франциско Джорджа Ли, приходившегося ему всего лишь однофамильцем, изготовить несколько приспособлений для тренировок предплечий, к которым можно было бы присоединять груз для получения дополнительного сопротивления. «Он посылал мне чертежи собственных изобретений, — рассказывает Джордж Ли, — и я собирал ему тренировочное оборудование в соответствии с его пожеланиями». Боб Уолл считает, что именно та увлеченность, с которой относился Ли к тренировкам пред плечий, и явилась решающим фактором в развитии его мускулатуры. «У Брюса были самые крупные, но пропорциональные телу мышцы предплечья из всех,
    что я когда-либо видел, — говорит Уолл. — Серьезно, они были просто огромными! У него были
    невероятно сильные запястья и пальцы, да и в целом его руки — это что-то потрясающее!»
    Ли часто побеждал своих соперников по борьбе на руках — армрестлингу — когда двое соревнующихся, захватив одноименными руками кисти друг друга, стремятся прижать руку соперника к столу. Ли не только увлекался этой борьбой, но, согласно воспоминаниям Херба Джексона, близкого друга семьи Ли, также помогавшего ему в конструировании тренировочного оборудования, «хотел быть в ней чемпионом».
    «Взяться за предплечье Брюса было все равно что держать в руках бейсбольную биту»,- говорит Таки Кимура, один из ближайших друзей Ли, который и сейчас продолжает давать частные уроки искусства Ли в Сиэтле, Вашингтон. Ли был настолько увлечен укреплением предплечий, что тренировал их ежедневно. «Он говорил, что мышцы предплечья очень плотные, поэтому нужно нагружать их каждый день, чтобы сделать сильнее»,- вспоминает Дэн Иносанто.
    Как и все члены его тела, предплечья Ли обладали колоссальной мощью, результатом которой и являлась его сокрушительная техника работы руками. (Обратите внимание на разгибатель его
    правого предплечья на помещенной здесь фотографии!) Эта глава посвящена любимым упражнениям
    Ли для предплечий и методике их выполнения.

    Упражнения для предплечий и кистей

    Одним из любимых приспособлений Брюса Ли для тренировок предплечий был обычный запястный вращатель. Этот очень полезный в тренировках предмет представляет собой толстую рукоятку, на
    одном конце которой — на коротком шнуре — висит груз в несколько фунтов. Для извлечения из
    упражнения максимальной пользы вытяните рукоятку перед собой, крепко сжав ее а ладони, на всю длину руки. Затем, вращая запястьем, наматывайте шнур с грузом на рукоятку. Наматывая шнур, направляйте верхушку рукоятки в противоположную от себя сторону, не сгибайте руку в локте, иначе нагрузка на предплечье уменьшится и эффект упражнения будет сведен к минимуму. Разматывайте шнур, поворачивая верхушку рукоятки к себе. Наматывая и разматывая шнур, для достижения максимального эффекта соблюдайте следующие правила:
    1. В любой момент выполнения упражнения держите руки выпрямленными. Постоянно старайтесь держать рукоятку в горизонтальном положении. При каждом вращении рукоятки старайтесь добиваться максимальной амплитуды ее движения. Запястья будут менять свое положение при каждом вращении рукоятки. Совершайте вращения равномерными движениями. Используйте достаточно легкий вес, чтобы вы могли намотать и размотать шнур четыре раза, а затем еще два.
    2. Постепенно увеличивайте используемый в упражнении вес. Однако вес должен быть ограничен из- за производимого им эффекта усталости. Так как запястья и предплечья устают во время упражнения, вы будете пытаться уменьшить амплитуду вращения. Но для максимальной пользы следует
    сохранять амплитуду как можно большей.
    Альтернативный метод выполнения этого упражнения — лежа на высоком ящике или стуле с

    опущенными вниз руками. Возьмите рукоятку так же, как описано выше, и выполняйте упражнение. В
    этом случае руки устают не так быстро, как при горизонтальном положении (по причине несколько иного воздействия упражнения на мускулы). Этот метод более легок для выполнения, но не менее эффективен. Можно сначала выполнить упражнение с горизонтальными руками, а затем — с вертикальными». Можно также чередовать оба метода. Вращение запястьями — отличное упражнение для развития предплечий и запястий, которое обязательно должно быть включено в вашу тренировочную программу. Многие выдающиеся культуристы выполняют его годами.

    Отжимание на пальцах — идеальное упражнение для развития и укрепления пальцев. Примите положение, как при обычном отжимании от пола, только упирайтесь в пол не ладонями, а пальцами. Сначала для поддержки тела вам придется пользоваться всеми пальцами, но по мере их укрепления вы постепенно будете использовать на один палец меньше, чем раньше — это значительно разовьет их силу. Ли выполнял это упражнение, отжимаясь только на указательном и большом пальцах одной руки!

    Обратный жим
    Обратный жим укрепляет разгибатели на внешней стороне предплечий. Возьмитесь за гриф штанги, расположив кисти ладонями вниз, и станьте прямо, чтобы штанга находилась на высоте бедер в вытянутых руках. Сохраняя верхние части рук неподвижными, сгибайте руки в локтях и поднимаете штангу, пока предплечья не примут горизонтальное положение. Зафиксируйте это положение на 2 секунды, затем продолжайте движение, поднося штангу к груди. Опустите штангу с той же скоростью, с какой поднимали ее, снова выдержав двухсекундную паузу с предплечьями в горизонтальном положении. Вдыхайте, поднимая штангу, выдыхайте — опуская.

    Обратный жим на блоке (тренажера «Марси Секит»)
    Выполнение обратного жима на нижнем блоке тренажера с начала и до конца упражнения оказывает постоянное напряжение на тренируемую группу мышц. Вообще все упражнения с хватом ладонями вниз в очень большой степени воздействуют на бицепсы. Все варианты выполнения обратного жима в первую очередь направлены на развитие верхних внешних мышц предплечий и бицепсов, а во вторую
    — на укрепление сгибателей предплечий.
    Для выполнения этого упражнения возьмитесь обеими руками за две рукоятки нижнего блока тренажера «Марси Секит». Ноги расположите на удобном для вас расстоянии в 6-8 дюймах от блока, станьте прямо, руки свободно вытянуты в сторону блока. Находясь в этом положении, прижмите локти к бокам и не отрывайте их на протяжении всего упражнения, одновременно следя за тем, чтобы руки не сгибались в запястьях. Не отклоняя торс вперед или назад, медленно выжимайте рукоятку в
    правой руке полукружным движением из исходного положения к подбородку. Находясь в этом положении, на мгновение максимально напрягите плечевые мышцы и мышцы предплечья, затем, начав возвращать правую рукоятку в исходное положение тем же медленным полукружным движением, начинайте точно так же выжимать к подбородку левую рукоятку. Продолжайте

    попеременные движения до выполнения от 8 до 12 повторений.

    Аппарат для развития хватки

    Это уникальное приспособление для тренировки предплечий было изготовлено специально для
    Брюса Ли его другом и учеником Джорджем Ли. Брюс Ли сам сделал эскизы аппарата в соответствии с собственными требованиями, а Джордж Ли, искусный слесарь, воплотил замыслы Брюса в жизнь.
    Этот аппарат Брюс держал в кабинете своего дома в Бель-Эйр, чтобы в любое время иметь возможность тренировать хватку, то есть, сгибатели предплечий. Изобретение представляло собой зафиксированную верхнюю перекладину и нижнюю рукоятку, которую можно было поднимать до соприкосновения с перекладиной. На специальной плите под нижней рукояткой помещалось несколько блинов (в некоторых случаях их общий вес превышал 100 фунтов!), которые создавали сопротивление, необходимое Ли для тренировки предплечий с прогрессивными нагрузками. Суть
    данного упражнения в раскрытии ладони и закрытии ее в кулак, когда при каждом движении кисть руки
    подвергается максимальным нагрузкам. Ли совершал от 8 до 20 повторений упражнения, повернув большой палец от себя, а затем еще от 8 до 20 повторений — повернув большой палец к себе.

    Жим Зоттмана
    Как вспоминает Линда Ли Кэдвелл, Брюс Ли постоянно выполнял жим Зоттмана, главным образом, когда читал в кабинете. В кабинете у него были гантели, и как только появлялось настроение, Ли брал их и тренировал жимом Зоттмана предплечья. Для правильного выполнения этого упражнения поставьте ноги на ширину плеч и возьмите в каждую руку по гантели (упражнение можно выполнять и с одной гантелью, поочередно меняя руки). Прижав локти к бокам, выжимайте гантель левой рукой, поднося ее к левому плечу, причем в своем движении рука отклоняется к правой стороне туловища.
    Когда рука оказывается полностью согнутой в локте, переворачиваете кисть ладонью вниз и опускаете гантель в исходное положение, отводя ее при этом как можно дальше влево от туловища, но не отрывая локтя. В момент переворачивания левой кисти и начала движения гантели вниз начинайте поднимать гантель в правой руке через левую сторону туловища к правому плечу. Гантель в левой руке начинает подниматься, а правая кисть в этот момент переворачивается ладонью вниз, и правая гантель начинает движение вниз. Каждая гантель совершает полукруговые движения, которые
    должны выполняться плавно и в равномерном темпе.

    Жим штанги запястьями (сидя)

    Жим штанги запястьями воздействует на сгибатели нижней стороны предплечья. Обратите внимание на правое предплечье Брюса Ли на фотографии — кадр из фильма «Игра под названием смерть»,- где он вращает нунчаки. На ней ясно видно, какое впечатляющее зрелище могут являть собой сгибатели предплечья.
    Для выполнения этого упражнения возьмитесь за гриф штанги ладонями вперед, расположив руки на ширине плеч. Сядьте на стул или табурет и положите предплечья на бедра так, чтобы кисти на 2-3 дюйма выступали за уровень колен. Сохраняя такое положение предплечий, разогните запястья, опустив штангу как можно ниже, затем согните запястья, поднимая штангу только силой предплечий. Вернувшись в исходное положение, повторите все движения. Гриф следует держать жесткой хваткой; во время выполнения упражнения движения совершают только кисти рук.

    Обратный жим запястьями (сидя)
    Обратный жим запястьями часто незаслуженно игнорируется, однако он может увеличить размеры и силу многих мышц верхней части предплечий. Возьмитесь за гриф облегченной штанги обращенными вниз ладонями- Руки нужно расположить несколько уже ширины плеч. Сядьте на стул или табурет и положите предплечья на бедра так, чтобы кисти на 2-3 дюйма выступали за уровень колен. Сохраняя такое положение предплечий, согните запястья, опустив штангу как можно ниже, затем напряжением сгибателей поднимите штангу только силой предплечий. Вернитесь в исходное положение и повторите. Как и в предыдущем упражнении, гриф нужно держать жесткой хваткой и выполнять все упражнение только движениями кистей рук.

    Упражнения с рычагом
    Рычагом может служить что угодно. Возьмите любую палку немного в стороне от центра — и вот у вас рычаг. Брюс Ли очень часто выполнял упражнения с рычагом: делал серию разгибании запястий вверх, потом перехватывал рычаг и делал серию сгибаний вниз. Затем вращал рычаг по часовой стрелке и против, воздействуя на каждую группу мышц предплечья. И не может быть двух мнений о том, каких результатов он достиг этими упражнениями!

    Поднятие тяжестей отдельными пальцами
    Этот тип упражнений, часто выполняемый только одним пальцем, является превосходным средством для развития мертвой хватки. Выдающийся немецкий куль-турист Герман Горнер часто выполнял это упражнение различными пальцами, чтобы они могли выдерживать громадный вес, который ему приходилось поднимать в основных силовых упражнениях. Существует множество самых разных способов выполнения этого упражнения: подтягивание, поднимание штанги, гантелей, гирь и т.д.

    Прелесть этого упражнения состоит в том, что для его выполнения вам нужно всего лишь что-нибудь сжать (например, пружинный эспандер или теннисный мяч) и сохранить силу сжатия на несколько секунд. Постарайтесь максимально сжимать любой предмет секунд 10-15. Единственный недостаток этого упражнения в том, что оно может показаться неинтересным, поскольку вы не сможете следить за результатами, которые оно дает. Впрочем, здесь вам сможет помочь динамометр. Можно использовать и медицинские весы, но все же динамометр предпочтительнее, так как его стрелка остается в максимальном положении после прекращения давления.

    На что обратить внимание при выполнении упражнений:
    сгибание и разгибание суставов и сокращение мышц должно осуществляться полностью и до конца;
    все упражнения выполняйте с умеренной скоростью, не давая мышцам остыть;
    не обманывайте сами себя при выполнении упражнений;
    не позволяйте грузу скатываться с пальцев;
    держите пальцы сжатыми вместе и крепкой хваткой сжимайте гриф штанги на протяжении всего упражнения.

    Советы и дополнительные программы
    Любое движение, при котором полностью сгибаются и разгибаются отягощенные весом запястья, обязательно развивает силу, размеры и форму предплечий. В начале занятий, которые должны проводиться приблизительно три раза в неделю, выберите по одному упражнению для внутренней и

    внешней стороны предплечий. Начинайте с упражнения для внутренней стороны, выполняя 3 подхода
    по 10 повторений. После короткого отдыха переходите к упражнению для внешней стороны предплечий, выполняя также 3 подхода по 10 повторении. Каждую неделю добавляйте по одному подходу для каждой мышечной группы, пока их не станет шесть. Если используемый вес по мере занятий станет для вас легким, время от времени добавляйте к нему несколько фунтов, чтобы последние повторения в каждом подходе приходилось выполнять с усилием.

    Программа увеличения силы
    Программа увеличения силы начинается с любого веса, с которым вы можете сделать 5 подходов по
    15 повторений. Каждую неделю старайтесь добавлять по 5 фунтов веса, сохраняя неизменным количество подходов и повторений.

    Программа развития мускулатуры

    Программа развития мускулатуры зависит от количества повторений, а не от увеличения веса, и может использоваться как вариация программы увеличения Силы. Начните с 6 подходов по 20 повторений и добавляйте каждую неделю по 5 повторений в каждом подходе. Через месяц вы будете выполнять по 40 повторений за подход.

    Программа увеличения размеров мышц
    Если вас не удовлетворяют небольшие размеры мышц ваших предплечий и вы хотите увеличить их, то после окончания обычной тренировки уделите дополнительное внимание внутренним сторонам предплечий. Пока мышцы ваших предплечий не обретут необходимых вам размеров, выберите два упражнения для внутренней стороны предплечий и выполняйте по 4 подхода каждого из них. то есть, всего 8 дополнительных подходов. В зависимости от своих нужд во время выполнения упражнений можно самостоятельно экспериментировать с разным весом и количеством повторений.

    Необходимость разнообразия
    В процессе тренировок полезно менять упражнения, то есть, использовать попеременно жим запястьями, аппарат для развития хватки, запястный вращатель и т.д. Разные упражнения воздействуют на мышечные группы под разными углами, что благоприятно сказывается на общем физическом развитии.

    Использование гантелей и штанг с толстыми рукоятками

    Так как гантели и штанги с толстыми рукоятками бывает трудно найти, просто оберните рукоятку обычной гантели или гриф обычной штанги толстым слоем резины или изоленты в том месте, где вы беретесь за них руками. Таким образом вы сможете получить любую необходимую вам толщину рукоятки. После нескольких тренировок с такими штангами и гантелями вы почувствуете, насколько тесно вам станет в привычной тренировочной одежде.

    Заметки Брюса Ли о тренировках предплечий
    Делайте упражнения с максимальным сгибанием и разгибанием, постоянно крепко удерживая штангу в руках. Для повышения эффекта сделайте гриф толще, обмотав что-нибудь вокруг него. Никогда не обманывайте сами себя; используйте только тот вес, с которым можете работать без излишнего напряжения.
    Носите с собой губчатый эспандер и ежедневно занимайтесь с ним как можно больше.
    (Джорджу Ли) Кстати, тот аппарат для развития хватки, что ты сделал для меня, чертовски хорош, и он здорово помогает мне в тренировках.
    (Джорджу Ли) Должен еще раз поблагодарить тебя за аппарат для развития хватки (не говоря уже о перекладинах, блинах и прочем). Если ты за что-то берешься, то все получается на высшем уровне. И хватка, и сами предплечья у меня стали сильнее — и все благодаря твоему запястному вращателю.

    Программа Брюса Ли для тренировки предплечий /хвата

    Упражнения для предплечий
    1. Жим запястьями с захватом снизу — 4 подхода по 17 повторений.
    2. Жим запястьями с захватом сверху — 4 подхода по 12 повторений.
    3. Жим рычага (А) — 4 подхода по 15 повторений.
    4. Жим рычага (Б) — 4 подхода по 15 повторений.
    5. Обратный жим — 4 подхода по 6 повторений.
    6. Запястный вращатель — 4 полных цикла.
    7. Вращение рычагом — 3 подхода по 10 повторений.

    Тренировка хвата (ежедневно при каждой возможности)
    1. Аппарат для развития хватки — 5 подходов по 5 повторений.
    2. Хват щипком — 5 подходов по 5 повторений.
    3. Хват пальцами — 5 подходов по 5 повторений.

    Поднимание груза пальцами
    1. Всеми пятью (левой и правой).

    Тренировка запястий
    1. Вращение штанги — 5 подходов по 5 повторений.
    2. Рычаг — 3 подхода по 10 повторений.
    3. Длинный рычаг — 3 подхода по 5 повторений.

    Тренировка предплечий
    1. Обратный жим — 3 подхода по 10 повторений.
    2. Жим запястьями с ладонями вверх — 3 подхода по 12 повторений.
    3. Жим запястьями с ладонями вниз — 3 подхода по 12 повторений.
    4. Запястный вращатель — намотать и размотать один раз.
    (Примечание: иметь с собой губчатый эспандер и заниматься с ним ежедневно как можно больше.)

    1. Обратный жим — 3 подхода по 10 повторений.
    2. Жим сгибателями запястья (штанга или гантели) -3 подхода по 10 повторений.
    3. Жим разгибателями запястья (штанга или гантели) -3 подхода по 10 повторений.
    4. Запястный вращатель — как можно больше.

    Упражнения для предплечий, хватки, и запястий
    1. Палец — поднимание груза пальцем.
    2. Хватка — хватка щипком, хватка пальцами, аппарат для развития хватки.
    3. Предплечье — ладони вверх, ладони вниз, обратный жим.
    4. Запястье — рычаг, вращение штангой.

    источник

    Система тренинга Брюса Ли

    Сила или скорость и гибкость?

    В отношении непревзойденного мастера единоборств Брюса Ли сложилось немало стереотипов и суждений, которые мягко говоря, не совсем верны. Виной тому отчасти элементарное незнание, отчасти – забывчивость касательно определенных фактов. В частности принято считать, что превыше всего в тренировочном процессе легендарный дракон ставил упражнения на концентрацию усилий, динамику, скорость. Силовые тренировки якобы были у него не в почете. Но внимательный зритель обязательно замечал, что в отличие от многих асов восточных единоборств, тело Брюса Ли могло вполне быть наглядным пособием к изучению анатомического атласа в части мышц – настолько рельефно выступал на нем буквально каждый мускул. Возможно ли подобное без силовых упражнений? Вряд ли.

    И действительно, не так давно стало известно (из материалов личных архивов знаменитого атлета), что страстно увлекался не только каратэ; бодибилдинг также включался в сферу его интересов и отношение мастера к нему было более чем серьезным. Помимо чисто спортивного аспекта здесь важен и другой момент: чтобы с успехом сниматься в кинофильмах (соответствующего жанра), тело должно выглядеть зрелищно – это важный фактор успешности. Подобная зрелищность практически невозможна без бодибилдинга.

    Потому вечные споры о том, нужны ли спортсменам, чья специализация единоборства, тяжелые силовые тренировки либо можно ограничиться развитием гибкости и динамики, с точки зрения примера Брюса Ли разрешаются однозначно: нужны, необходимы. Возражения относительно мышечного закрепощения, снижения реактивности мускулов в результате бодибилдинга можно принять лишь отчасти. Все дело в грамотном сочетании силовых и иных упражнений, подборе оптимального тренировочного режима.

    Рассказывают коллеги

    Обратимся к свидетельствам, как принято говорить, очевидцев. Джон Левис (один из учеников непобедимого дракона) вспоминает, как однажды Брюс Ли взвесился перед тем как приступить к тренировке (вес его составлял около 70 кг), затем подобрал себе две гантели, каждая из которых по массе равнялась приблизительно половине его собственного веса (37 кг). Следующим шагом он взял гантели, развел (очень медленно) в стороны руки. В таком положении он удерживал тренировочные снаряды в течение двадцати секунд. Дж.Левис отметил про себя, что не всякий культурист весом даже порядка сотни килограммов смог бы повторить такое.

    Другой американский специалист по восточным единоборствам и их апологет Джон Ри утверждает, что Брюс Ли очень ценил силу мышц. С его слов, дракон был очень силен, аналогичной силы Ри не встречал ни у кого из тех, с кем он был знаком. В присутствии Джона Брюс проделывал многократные отжимания от пола (в том числе, на одной руке и в завершение, вообще, на одном пальце).

    Понятно, что Брюс Ли уникальный спортсмен с выдающимися природными данными. При этом высокомерие ему ни в малейшей мере не было свойственно, а постоянным тренировкам (и особенно, тренировкам силы) он придавал огромное значение. Тому свидетельство – записи в личном дневнике атлета. Еще один факт, говорящий об отношении Брюса Ли к силовым упражнениям: знаменитый мастер владел коллекцией плакатов, фотографий с изображениями прославленных представителей бодибилдинга (среди них фото Дэйва Драппера, Ларри Скотта и не слишком известного еще тогда Арнольда Шварценеггера).

    Бодибилдинг в жизни и карьере Брюса Ли

    Словом, нетрудно сделать вывод, что дракон был вовсе «не чужим» человеком в бодибилдинге; напротив – Брюс хорошо разбирался в его тонкостях и любил эту смесь искусства и спорта. Из открытых биографических источников известно, что выдающийся мастер восточных единоборств еще в 1969 году «водил дружбу» с однофамильцем Джимми Ли, который серьезно занимался культуризмом. Друзья нередко вместе тренировались; Брюс в те времена участвовал в тренировках и совместно с другими достаточно весомыми фигурами в мире бодибилдинга. При этом, он проявлял осведомленность в теории и заметные навыки в практике. Ныне имеется информация, что дракон и ранее увлекался упражнениями, развивающими силу мышц. В частности, новые данные свидетельствуют, что в 1965 году (еще не проживая в США) спортсмен активно работал в тренажерном зале. Тогда он обычно выполнял комплекс из двенадцати упражнений (десять из них – методом суперсета). Однако, в то время атлет еще не достиг лучших своих кондиций.

    В начале своей карьеры Брюс Ли нередко ощущал нехватку выносливости и силы, хотя со стороны это преимущественно было незаметно. Но жена спортсмена Линда рассказывала, что в достаточно продолжительных боях Брюс явственно чувствовал недостаток энергии для достойного завершения схватки; этот факт его сильно разочаровывал и огорчал. Действительно, конечная фаза поединка – самая важная, решающая для исхода боя. Именно в этот период Брюс Ли обращается к помощи бодибилдинга. Он внимательно изучает теорию вопроса по устоявшейся литературе и новым публикациям (в частности, в журналах «Культурист и сила», «Мистер Олимпия»), пробует многие методики и приемы на практике, выбирает наиболее для себя подходящие. Уже перебравшись в Лос-Анджелес, снова же по воспоминаниям Линды, Брюс продолжал разыскивать интересующую его литературу различным вопросам, касающимся бодибилдинга (питание, тренировки, режим, восстановление и проч.). После трагической гибели знаменитого мастера, его сыну досталась в наследство обширная библиотека специализированной литературы, включавшая немало трудов по единоборствам и около ста сорока работ по бодибилдингу.

    Также в доме Брюса Ли находились и необходимые снаряды для силовых тренировок – штанги, гантели большой массы, гантели в наборе (общая масса – 50 кг), стойки для жимов. Тренировочный режим выдающегося атлета ныне известен: он занимался (только силовыми упражнениями) три раза в неделю. Кроме того, были ежедневные занятия по аэробике и развитию гибкости. Подробности, схемы занятий в наше время легко доступны в Интернете или в специальных изданиях. Интересовался Брюс Ли и методами борьбы с отложениями подкожного жира; он покупал различные рекомендованные в литературе препараты и пробовал на себе их действие. К сожалению, по этим вопросам его выводы остались неизвестными.

    Собственная система разноплановых тренировок

    Свою концепцию тренировочного процесса Брюс Ли окончательно воплотил методически примерно к 1970 году. Базовым положением ее стал поиск индивидуального подхода на основании проб и ошибок, интуитивных находок, подтвержденных практикой.

    В личной системе подготовки атлета бодибилдинг занял свое прочное место, стал неотъемлемой ее частью, хотя несколько ранее он выступал в роли временного помощника в поддержании и развитии мышечной силы. До конца своей жизни гений единоборств неизменно проявлял интерес к новым методикам силовых тренировок; на основании некоторых из них он совершенствовал собственный тренировочный режим. В частности, одним из характерных его приемов было использование амплитудного участка, на котором мышцы сокращались максимально. Такая методика, по мнению Брюса Ли, отлично способствует развитию концентрированной, «взрывной» силы.

    По свидетельству Линды Ли, ее муж в результате регулярных занятий бодибилдингом достиг выдающихся атлетических показателей. Потрясающая скорость, молниеносная реакция, мастерская концентрация усилий, невероятная физическая сила, недюжинные теоретические познания и высочайшее боевое мастерство – вот основные слагаемые непобедимости знаменитого дракона.

    Ныне теоретики основную причину выдающихся достижений Брюса Ли усматривают в том, что он, в отличие от великих мастеров восточных единоборств, взял на себя смелость несколько уйти от устоявшихся веками традиций. Система подготовки бойцов полностью сложилась уже в средние века; она свято чтилась и долгое время была абсолютно неизменной. При всех ее достоинствах, она явно грешила консерватизмом – все в мире должно развиваться. Брюс Ли не побоялся «сотрясти» некоторые вековые основы, расширить их рамки, усовершенствовать на мировоззренческом уровне. Его гениальность проявилась в концептуальных подходах к тренировочному процессу и позволила ему объединить сильные стороны бодибилдинга и восточных единоборств. Такое сочетание сделало его великим и непобедимым. Информация из ранее засекреченных личных тренировочных дневников Брюса Ли полностью подтверждает эту точку зрения.

    Видео «Брюс Ли — Возможности»

    источник

    Тренировка предплечий. Перевод комментариев с форума.

    Заглянул на один из форумов любителей бокса, известный в узких кругах (Rosstraing Blog, автором которого является боксёр и тренер Ross Enamait), где обсуждались методы тренировки предплечий, можно ли тренировать руки каждый день. Обсуждение велось в буквальном смысле 10 лет назад.

    Некоторые комментарии превратились в несколько забавный диалог, как если бы один пикабушник «забил другому стрелку», а у второго на аватарке не фото одного из американских рестлеров, а своё родное, из паспорта.

    Перевожу с английского и делюсь с вами большей частью из них. Если кому-то лень читать всё, достаточно прочесть только комменты под ником MacCharles.

    Можно ли тренировать предплечья каждый день?

    Пишу это, поскольку Брюс Ли тренировал предплечья каждый день, поскольку мышцы предплечий одни из самых выносливых в человеческом теле.

    Ок. Если только не слишком тяжелая нагрузка.

    Ничего страшного, если тренировать их каждый день, я тренировал их в течении года и видел результаты.

    Что касается тяжелых весов, не думаю, что это подходящий вариант, поскольку есть и другая причина тренировать их каждый день.

    (не думаю, что стоит гнаться за тяжёлыми весами, поскольку в реальной жизни, в боксе, MMA и т.д., вам нужна выносливость, особенно выносливость предплечий для стабилизации запястья во время ударов, рывков, бросков, в чём угодно. Я пытался прибавлять веса в упражнениях на предплечья, всё это приводит к боли в суставах.)

    Я делаю по 4-6 подходов вращений ролика с грузом на тросе 4-5 раз в неделю. Даю отдых рукам некоторое время, но ориентируюсь по самочувствию, прислушиваюсь, что говорят мне мышцы. (у меня с ними долгие беседы)

    Честно, не понимаю, что вы тут, парни, подразумеваете под жестокими и тяжёлыми тренировками, я тренируюсь с этим роликом 2 года, почти с одним и тем же весом и до сих пор наблюдаю рост предплечий. Если упражнение даётся мне легко, я вращаю ролик быстрее, либо увеличиваю время сета, поскольку последняя вещь, которой мне бы хотелось, это плечи Морячка Попая, которые будут быстро выдыхаться. Я бы предпочёл рельефные руки, как у He-Man — а (герой мультфильмов и комиксов).

    Всякий раз, когда я читаю информацию о развитии силы хвата, всегда в тексте советуют составлять силовую программу для запястий таким же образом, как и любую другую силовую программу для всего тела, т.е. работаешь с тяжёлым весом, затем отдыхаешь. Для меня в этом есть смысл. У предплечий отличная выносливость, думаю, поэтому их можно тренировать хоть каждый день, но без жести.

    Не знаю, может экстремально сильный хват будет невероятно полезен в борьбе или MMA. Что также не отменяет важность тренировки выносливости. Так что сильный хват по-любому будет полезен в любой борцовской ситуации. Я согласен с теми принципами, которые уже обсуждались на этом форуме, так что я и за накачку предплечий и за тренировку хвата: имеет смысл работать над всем, что связано с силой, комбинируйте тренировки на силу, выносливость, силовую выносливость и т.п.

    Я много работаю с эспандерами, но так и не решил, что безопаснее для меня. В некоторые дни мои пальцы просто отваливаются и мне приходится отдыхать, хотя я склонен нагружать их каждый день. Я уже понял, что недовосстановленные пальцы могут запороть тренировку, если мне приходится работать со штангой весом 135 кг, так что будьте внимательны и к другим упражнениям.

    Сейчас я бы хотел все тренировки мышц груди начать выполнять с гантелями, так что мне не хотелось бы, чтобы мой хват залажал в неудобный момент.

    Последний лучший результат в становой — 188кг, Жим лёжа- 118кг, Присед — 136 кг.

    Вы можете тренировать всё что захочется и так часто, как вам этого хочется. Нет никаких правил. Я делал кучу жимов и шрагов каждый день на этой неделе.

    Просто интересуюсь, что это за б. й монстр у тебя на аватарке? Постоянно меня пугает.

    Какая у вас цель? Размер или сила? Может оба варианта?

    Ваши ноги могут нести вас во время бега мили и мили, но вы же не приседаете со штангой каждый день. Бодибилдеры не качают икры каждый день. Может предплечья в этом плане и отличаются, но как сильно?

    Roudenleiw ответил Morad -у

    Походу это Мистер MacCharles собственной персоной.

    Беги Roudenleiw. беги. быстрее!

    Tepe ответил MacCharles
    Выглядит, как настоящий Пещерный Человек, без обид!

    MasterChief ответил Ricaldr-у

    По моему опыту лучше не тренироваться с эспандерами так часто. Особенно, если вы тренируетесь с тяжёлыми весами (либо с эспандерами), ваши запястья могут травмироваться, так что необходимо давать им отдых. У многих людей проблема с запястьями, поскольку они перегружают их. Если вы наброситесь на программу тренировок и чрезмерно перегрузите её всякими «тяжёлыми штуками» на запястья, это может случиться.

    Так что начинайте потихоньку. Так что работая с тяжелыми весами, тренируйте предплечья также, как и другие мышцы в других силовых упражнениях.

    MacCharles — отвечает всем. И это реально его фото, в отличие от остальных картинок в этом посте.

    Святое дерьмо.

    Roudenleiw
    Чем ты вообще по-жизни занимаешься? Боями без правил, может?

    Я качал свои предплечья довольно стандартным способом. Сгибания запястий, «молотки» на бицепс, сгибания на бицепс обратным хватом, и т.д. Я поднимаю железо уже 13 или 14 лет, начинал с тяжёлой становой тяги. Становая на прямых ногах с большим числом повторов — одно из моих любимых упражнений, оно весьма хорошо прокачивает хват. Сейчас занимаюсь металлопрокатом (Die Caster), работа, которая едва напрягает мозг, не то что руки или предплечья, но в период с 20 до 30 лет на первой работе я занимался строительством и возведением каркасных домов. Начал работать, когда мне исполнилось 19 лет, тогда же и заинтересовался тренировкой силы хвата. Я делаю некоторые специфические упражнения для развития силы хвата, вы могли читать о них на куче форумов, но не считаю себя специалистом в этой области. Я бы назвал себя полу-армрестлером. Я продул в трёх матчах за последние 10 лет. Пожалуй я могу побороть на руках любого в моём баре, на вечеринке или на работе, но соревнующиеся армрестлеры укладывали мою руку на стол быстрее, чем можно было сосчитать до одного.

    Если вам хочется большие предплечья, придерживайтесь базовых упражнений. Сгибания запястий со штангой, в основном. Начните с веса, с которым можете сделать около 50 повторов, а затем уже наращивайте веса. Тренируйтесь так часто, как только сможете, без перерывов и пропусков, никогда не прекращайте пытаться добавить вес к обычным рабочим весам. Больше повторов и больше сетов конечно неплохо, но прибавка веса в рабочих повторах должна быть в приоритете, это будет наилучшим стимулом к росту. Как только прогресс в сгибании запястий начал замедляться, сосредоточьтесь на время на других упражнениях: «молотки» на бицепс, обратные сгибания, вращение ролика с грузом на тросе и т.п. Когда ваши запястья становятся твёрже, удары становятся сильнее, поскольку вы избавляетесь от страха травмировать запястья. Сделайте свои предплечья такими же сильными (либо сильнее), как икроножные мышцы обычного человека, и ваш удар рукой будет также силён, как удар ногой любого другого.

    MacCharles:
    Сделайте свои предплечья такими же сильными (либо сильнее), как икроножные мышцы обычного человека, и ваш удар рукой будет также силён, как удар ногой любого другого.

    Эту фразу стоит высечь в граните!

    Если бы я был Уильямом Уоллесом, этот парень определённо был бы в моём отряде.

    Могу представить, что просто пожать руку MacCharles-у, будет уже весьма неплохой тренировкой для предплечий.

    источник

    Понравилась статья? Поделить с друзьями: